Contudo No final das contas, A Musculação Emagrece?

16 May 2018 13:03
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<h1>Todavia Apesar de tudo, A Muscula&ccedil;&atilde;o Emagrece?</h1>

<p>Nos dias de hoje, a maioria das pessoas neste momento conhece os principais benef&iacute;cios relacionados &agrave; pr&aacute;tica de muscula&ccedil;&atilde;o, em tal grau pros homens, como para as mulheres. Por&eacute;m, o t&oacute;pico ainda circunst&acirc;ncia v&aacute;rias d&uacute;vidas e gera at&eacute; j&aacute; alguns mitos. Muitas das perguntas mais recorrentes s&atilde;o: “muscula&ccedil;&atilde;o emagrece? E para averiguar as respostas, &eacute; significativo compreender esta atividade como um tudo, avaliando como ela funciona e, dessa maneira, quais benef&iacute;cios s&atilde;o sentidos com sua pr&aacute;tica no cotidiano.</p>

<p>Dessa forma, tal para homens, quanto para mulheres, a muscula&ccedil;&atilde;o tem enormes benef&iacute;cios, podendo-se dizer, inclusive, que &eacute; algo imprescind&iacute;vel pela exist&ecirc;ncia moderna”, ressalta Rom&atilde;o. Por&eacute;m em conclus&atilde;o, a muscula&ccedil;&atilde;o emagrece? A resposta para esta que &eacute;, eventualmente, a superior incerteza sobre o assunto muscula&ccedil;&atilde;o &eacute;: sim. A muscula&ccedil;&atilde;o &eacute; uma &oacute;tima aliada pela perda de gordura, pois os m&uacute;sculos, quando exigidos, precisam de uma extenso quantidade de energia, gastando desse modo superior quantidade de calorias.</p>

<p>Vale sublinhar mesmo quando o organismo gasta mais calorias em repouso em uma pessoa que tem uma quantidade de m&uacute;sculo superior do que em outra que n&atilde;o possua tanta massa muscular. Desta maneira, o trabalho de desenvolvimento da musculatura &eacute; indispens&aacute;vel no momento em que se fala em emagrecimento”, explica Rom&atilde;o. Por&eacute;m, desta forma &eacute; imposs&iacute;vel perder calorias sem fazer muscula&ccedil;&atilde;o? N&atilde;o… “&Eacute; poss&iacute;vel emagrecer sem fazer muscula&ccedil;&atilde;o, contudo, o aumento do tecido muscular acelera o gasto energ&eacute;tico do corpo humano inclusive at&eacute; quando voc&ecirc; n&atilde;o est&aacute; treinando, ou seja, em repouso (em moradia descansando), que a muscula&ccedil;&atilde;o garante isso. Agora o servi&ccedil;o aer&oacute;bio (esteira, bicicleta, transport ou qualquer outro) n&atilde;o proporciona ao corpo este mesmo gasto no momento em que estamos em repouso”, destaca o educador f&iacute;sico.</p>

<p>E seria poss&iacute;vel assim perder peso fazendo somente muscula&ccedil;&atilde;o? Sim, &eacute; poss&iacute;vel, dado que temos diversas maneiras de fazer um programa de muscula&ccedil;&atilde;o, onde conseguimos obter alto gasto cal&oacute;rico. Contudo, a uni&atilde;o entre muscula&ccedil;&atilde;o e exerc&iacute;cios aer&oacute;bios &eacute; a maneira perfeita para quem quer emagrecer”, responde Rom&atilde;o. Um dos maiores mitos, que, infelizmente, foi propagado por bastante tempo, &eacute; que s&oacute; deveria fazer malha&ccedil;&atilde;o quem desejasse “ficar forte”.</p>

<ul>

<li>Quatrocentos ml de &aacute;gua</li>

<li>De Mirtilo,</li>

<li>Cuidado com a seguran&ccedil;a alimentar</li>

happy-woman-worker.jpg

<li>3 X POR SEMANA</li>

</ul>

<p>Isso chegou a causar correto receio principalmente em mulheres, assim, ainda hoje &eacute; muito respeit&aacute;vel ressaltar os privil&eacute;gios da muscula&ccedil;&atilde;o para a mulher como um todo e, inclusive, no modo de redu&ccedil;&atilde;o de peso. Para n&atilde;o se prender &agrave; balan&ccedil;a, &eacute; muito relevante fazer uma avalia&ccedil;&atilde;o de constitui&ccedil;&atilde;o corporal, que indicar&aacute; exatamente quais est&atilde;o sendo seus ganhos com a muscula&ccedil;&atilde;o. Quais atividades f&iacute;sicas s&atilde;o recomendadas pra perder gordura? Na atualidade n&atilde;o h&aacute; desculpas para n&atilde;o se exercitar!</p>

<p>Existem op&ccedil;&otilde;es de atividade f&iacute;sicas pra todos os gostos e objetivos. E o mais intrigante &eacute; que a maioria delas poder&aacute;/deve ser associada com a muscula&ccedil;&atilde;o. Esta &eacute; uma das mais conhecidas e eficazes atividades para quem deseja emagrecer. A corrida &eacute; &oacute;tima aliada e deve ser associada &agrave; muscula&ccedil;&atilde;o, mas, necessita ser feita depois da muscula&ccedil;&atilde;o, pois a prioridade &eacute; manter ou aumentar o tecido muscular, pra dessa maneira otimizar o gasto energ&eacute;tico em repouso.</p>

Dieta Da Sopa: Como Fazer Passo A Passo Pra Perder calorias E Receitas

<p>Fazendo o modo inverso (primeiro corrida e depois muscula&ccedil;&atilde;o), o trabalho pela muscula&ccedil;&atilde;o possivelmente n&atilde;o ser&aacute; feito com tanta efici&ecirc;ncia”, diz o educador f&iacute;sico. Rom&atilde;o explica que estas modalidades utilizam muito oxig&ecirc;nio, deixando o metabolismo bastante acelerado e contribuindo pra queima de calorias at&eacute; mesmo ap&oacute;s o treino. A pr&aacute;tica da muscula&ccedil;&atilde;o por esse caso &eacute; curioso, por&eacute;m em dias alternados, porque essas modalidades (spinning e jump) agora s&atilde;o bastante intensas”, diz.</p>

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<p>De acordo com Rom&atilde;o, os exerc&iacute;cios funcionais s&atilde;o eficientes no processo de redu&ccedil;&atilde;o de gordura, visto que geralmente s&atilde;o combinados exerc&iacute;cios “potentes”, como correr, saltar, agachar em alta intensidade. E, por trabalhar todos os grupos musculares, n&atilde;o h&aacute; necessariamente a indispensabilidade deste tipo de treino ser aliado &agrave; muscula&ccedil;&atilde;o”, diz. A nata&ccedil;&atilde;o e a hidrogin&aacute;stica s&atilde;o boas op&ccedil;&otilde;es para que pessoas prefere e/ou para que pessoas n&atilde;o pode fazer atividades de encontro e muscula&ccedil;&atilde;o, e tamb&eacute;m serem fortes aliadas no m&eacute;todo de emagrecimento”, explica Rom&atilde;o. Pela hora de escolher uma atividade f&iacute;sica, &eacute; muito interessante escolher aquela com a qual voc&ecirc; mais se identifica, para que se continue a const&acirc;ncia e o entusiasmo com a pr&aacute;tica.</p>

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