Dueto Corrida + Musculação Pra Restringir Medidas

12 Jun 2018 11:28
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<h1>Sete Formas De Perder gordura Sem Ir Fome</h1>

<p>Ela citou sim. Ap&oacute;s oito anos de namoro, o arquiteto Bernardo de Alencar Bastos, vinte e oito, vai agrupar as escovas com tua noiva, Caroline Paraguassu de Sa. No momento em que come&ccedil;aram a namorar, em 2005, ele estava com sobrepeso, por&eacute;m com a sa&uacute;de em dia. Passados 7 anos de descuido total, sem atividades f&iacute;sicas e com uma p&eacute;ssima alimenta&ccedil;&atilde;o, fiquei com 97,cinco kg”, conta o baiano de Salvador.</p>

<p>Com 1,74 m, esse peso o deixava no primeiro grau de obesidade, com o &iacute;ndice de massa corporal (IMC) em 32,04. Nem sempre Bastos esteve deste modo. Praticava atividades f&iacute;sicas, principalmente o futebol, minha paix&atilde;o”, relata. Foi no momento em que ele entrou pra a faculdade de arquitetura, em 2003. “A exist&ecirc;ncia de trabalhar e estudar instalou uma rotina totalmente sedent&aacute;ria &agrave; minha vida”, garante.</p>

<ul>

Queimar 5000 Cal Por Dia &Eacute; Possivel?

<li>Lanche da Manh&atilde;: Dois fatias de queijo minas ou tr&ecirc;s fatias de peito de peru</li>

<li>Bicicleta no Solo</li>

Pra Comer BEM Archives

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<li>Farinhas de todos os tipos: trigo, mandioca, milho, aveia</li>

<li>Lanche da tarde: 1 banana</li>

<li>Um enroladinho de queijo light</li>

<li>1 fatia de p&atilde;o integral light - (Ele soma fibras e carboidrato.)</li>

<li>300 ml de suco de abacaxi com ado&ccedil;ante</li>

</ul>

<p>No come&ccedil;o nesse ano, o arquiteto visitou um cardiologista e, al&eacute;m dos noventa e sete,5 kg, estava com as taxas de a&ccedil;&uacute;car e colesterol elevadas. Nem esperei o m&eacute;dico tratar nada. Pedi tr&ecirc;s meses para ele e propus um pacto.” Com a socorro de um nutricionista e com incentivo da fam&iacute;lia, Bastos mudou a alimenta&ccedil;&atilde;o e voltou a praticar esportes - mais particularmente a corrida.</p>

<p>Tua meta: se casar com sa&uacute;de e mais magro. Outro prop&oacute;sito do arquiteto era voltar a jogar ‘babas’ - como os baianos chamam o futebol. Sua dieta era totalmente desregulada. N&atilde;o tomava caf&eacute; da manh&atilde;, almo&ccedil;ava pela avenida, geralmente massas e frituras, n&atilde;o comia nenhum lanche entre as principais refei&ccedil;&otilde;es, e no jantar, comia tudo o que rua na frente, no momento em que chegava em casa”, diz. Essa foi uma das maiores mudan&ccedil;as na sua vida.</p>

<p>Com a corrida, o condicionamento f&iacute;sico foi melhorando. O futebolzinho com os amigos tamb&eacute;m voltou &agrave; rotina de Bastos. Na corrida, s&oacute; dependo de mim pra fazer um exerc&iacute;cio. A hora que der, eu vou”, lembra. A atividade virou terapia. Durante minhas passadas, reflito a respeito da minha vida, minha rotina. Consigo reflexionar em tudo e em nada, ao mesmo tempo. &Eacute; uma impress&atilde;o meio doida, mas muito legal!</p>

<p>Passados 7 meses de o in&iacute;cio dos exerc&iacute;cios, o arquiteto eliminou 15 quilos, chegando aos 82 kg. H&aacute; 45 dias do cas&oacute;rio, ele quer mais. Come&ccedil;ar n&atilde;o foi descomplicado, conta o arquiteto. Pela minha cabe&ccedil;a, estava deixando de estudar ou trabalhar pra correr. Sem contar que sentia dores no dia seguinte.” Quanto mais peso ele perdia, mais se animava. Bastos decidiu se inscrever pra sua primeira corrida de cinco km “Acho que quando cruzei a linha de chegada, fui contaminado pelo v&iacute;rus da corrida”, brinca.</p>

<p>Sua autoestima melhorou, como este sua sa&uacute;de. Ele voltou a praticar futebol, sua v&aacute;lvula de escape pro estresse do dia-a-dia e, com a corrida, est&aacute; transformando sua desejo de perder gordura em realidade. A corrida me trouxe de volta a desejo de passar obst&aacute;culos e a certeza de que irei conseguir”, diz. Tem uma hist&oacute;ria intrigante ou conhece algu&eacute;m que tenha passado por essas mudan&ccedil;as?</p>

<p>Al&eacute;m do fator hidrof&iacute;lico, &eacute; comum consumirmos doces em exagero, o que resulta com facilidade na ingest&atilde;o de um n&uacute;mero superior de calorias, fazendo com que o tra&ccedil;o de diabetes fique bem aumentado. Ingerir ch&aacute; verde ou branco ap&oacute;s as refei&ccedil;&otilde;es acelera a queima de gorduras. Verdade. Alguns estudos neste momento demonstraram que ap&oacute;s as refei&ccedil;&otilde;es observa-se um acr&eacute;scimo de quatro por cento a 6 por cento pela taxa metab&oacute;lica p&oacute;s-prandial, quer dizer, no acrescento do consumo de calorias depois de uma refei&ccedil;&atilde;o.</p>

<p>Por&eacute;m, sem uma interessante dieta associada n&atilde;o h&aacute; efeito vis&iacute;vel algum. A ingest&atilde;o de frutas est&aacute; liberada entre aquelas que desejam perder calorias. Mito. Outra confus&atilde;o na aus&ecirc;ncia de esclarecimento que temos ou pelo exagero de infos que alguns carros da m&iacute;dia divulgam e confundem os incautos. Calorias s&atilde;o calorias. N&atilde;o importa se elas vir&atilde;o das frutas, do leite, do a&ccedil;&uacute;car, do chocolate ou de bons alimentos - como nozes, oliva e outros.</p>

<p>Em excedente, estas calorias v&atilde;o alavancar o aumento de peso. E n&atilde;o h&aacute; escapat&oacute;ria para essa fant&aacute;stico lei da termodin&acirc;mica. Saladas s&atilde;o sempre uma interessante op&ccedil;&atilde;o para que pessoas est&aacute; de dieta. Verdade, que s&atilde;o menos densas de calorias. Em 100 gramas de alface existem muito (todavia muito!) menos calorias do que em 100 gramas de chocolate.</p>

<p>As fibras das saladas ainda ajudam a aumentar a saciedade g&aacute;strica, deixando-nos menos expostos &agrave;s beliscadinhas durante o dia! Dormir logo depois de comer engorda. Mito. “Ah domina o que ocorre, tenho comido muito tarde, tenho ido dormir posteriormente que como”, &eacute; comum ouvir isto como uma desculpa pra justificar que se engordou. Isso n&atilde;o existe. O que pode acontecer &eacute; algu&eacute;m consumir muito e muito tarde. Homens perdem peso mais rapidamente do que as mulheres. Verdade. Os homens produzem mais testosterona e possuem mais massa magra. E todo esse ambiente hormonal &eacute; mais prop&iacute;cio pra que eles sejam mais fortes, acumulem menos gordura e tenham um maior aproveitamento das calorias. Isto &eacute; quase como uma sele&ccedil;&atilde;o natural, j&aacute; que o corpo masculino se montou desse jeito.</p>

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